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男人良药养生的八大最佳食物

男人良药养生的九大最佳食物

男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰?又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是,不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。 Continue reading

不安全的避孕方式

三种最不安全的避孕方式

某安全套品牌2004年全球调查显示中国成年人每年平均做爱约132次,略高于全球的127次,这也就意味着在我们一生要经历的千万次性爱中,以生育为目的的只有为数不多的几次,剩余的大部分都是用来愉悦身体。而尽情享受这一切的前提,除了安全还是安全。

1.体外射精  :  成功率<30%

有哪一个男人可以控制精子的爆发和流窜?几乎没有。精液通常在射精前就已从尿道口流出少许,每滴内含有精子约5万个,而这已足够让女人的卵子受精。在冲刺到最紧张的阶段,抽出的时机可能因男人依恋快感而失之太迟,而射入的精液你未必能感觉得到。

2.安全期避孕法  :  成功率<30%
通常来说,有排卵的女性,每个月经周期中围绕排卵前后有9~15天是容易受孕的日子,除此之外的日子相对来说不容易受孕,也就是人们常说的“安全期”。很多女性似乎都很信任安全期这种纯“天然”的避孕方法,但在这之前你必须首先了解你的卵巢,也就是充分了解你的排卵周期,懂得安全期的计算方法,并确保你有很大的耐心和在安全期之外的日子里保证没有性行为,否则“安全期”对你只是空谈。再说,现在很多因素都能干扰我们的身体,如情绪紧张、环境变化、压力承受等等,安全期避孕的失败率尤其高。西方的最新研究发现,精子在阴道内最高可存活8天。而卵子的存活时间因个体差异,可存活3~10天不等。这就是说,其实排卵期前8天到排卵后10天也有怀孕的可能,只是概率较低而已。因此,通过推算安全期来避孕非常不可。采用安全期避孕不能只以上一次月经来潮的日子作参考,建议你先记录半年来的月经周期,以便了解自己月经的规律性。不能轻信“月经前后一周”的含糊概念。不能在使用紧急避孕药后的短期内单纯使用安全期计算法避孕。在你决定用安全期避孕的同时必须坚持在易受孕期不能有性生活。计算安全期避孕不适用于月经周期低于21天、高于35天,以及产后或哺乳中的妇女。
3.宫颈黏液分泌测量法  :  成功率<25%
利用宫颈黏液分泌物的改变来观察排卵发生的时间。一般在月经期后由于雌激素水平仍较低,宫颈黏液的分泌很少,阴道口无液体感觉,这种现象称为“干燥期”。随着雌激素水平的增加,宫颈黏液量增多(可用两指提取阴道口黏液,近排卵期时宫颈黏液稀薄透明,拉开黏液可达6~10厘米时),称为高峰期日,之后黏液变粘稠。“干燥期”和黏液高峰日后3天之后相对安全。
在1个月经周期中,先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。
1.不易受孕型宫颈黏液:为月经周期中的早期黏液,在月经干净后出现,持续3天左右。这时的宫颈黏液少而黏稠,外阴部呈干燥状而无湿润感,内裤上不会沾到黏液。
2.易受孕型宫颈黏液:这种黏液出现在月经周期中的第9~10天以后,随着卵巢中卵泡发育,雌激素水平升高,宫颈黏液逐渐增多,稀薄,呈乳白色。这时外阴部有湿润感。
3.极易受孕型宫颈黏液:排卵前几天雌激素进一步增加,宫颈黏液清亮如蛋清状,粘稠度最小,滑润而富有弹性,用拇指和食指可把黏液拉成很长的丝状(10厘米以上),这时外阴有明显的湿润感。 一般认为分泌物呈蛋清状,拉丝度最长的一天最可能是排卵日,在这一天及其前后各3天为排卵期。
基础体温测试法需要注意的事项
1.早晨醒来后不说话、不活动,立刻量体温。
2.使用专门用于基础体温测量的体温计,这样测得的结果更准确。
3.如遇感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、处于空调的房间内等情况下,往往会影响基础体温,应在表格下面加以说明。 女性避孕法舒适度大排行
4.基础体温一般至少需要连续测量3个月经周期才能说明问题。
利用宫颈黏液分泌物的改变来观察排卵发生的时间。一般在月经期后由于雌激素水平仍较低,宫颈黏液的分泌很少,阴道口无液体感觉,这种现象称为“干燥期”。随着雌激素水平的增加,宫颈黏液量增多(可用两指提取阴道口黏液,近排卵期时宫颈黏液稀薄透明,拉开黏液可达6~10厘米时),称为高峰期日,之后黏液变粘稠。“干燥期”和黏液高峰日后3天之后相对安全。  在1个月经周期中,先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。
1.不易受孕型宫颈黏液:为月经周期中的早期黏液,在月经干净后出现,持续3天左右。这时的宫颈黏液少而黏稠,外阴部呈干燥状而无湿润感,内裤上不会沾到黏液。
2.易受孕型宫颈黏液:这种黏液出现在月经周期中的第9~10天以后,随着卵巢中卵泡发育,雌激素水平升高,宫颈黏液逐渐增多,稀薄,呈乳白色。这时外阴部有湿润感。
3.极易受孕型宫颈黏液:排卵前几天雌激素进一步增加,宫颈黏液清亮如蛋清状,粘稠度最小,滑润而富有弹性,用拇指和食指可把黏液拉成很长的丝状(10厘米以上),这时外阴有明显的湿润感。
一般认为分泌物呈蛋清状,拉丝度最长的一天最可能是排卵日,在这一天及其前后各3天为排卵期。
基础体温测试法需要注意的事项
1.早晨醒来后不说话、不活动,立刻量体温。
2.使用专门用于基础体温测量的体温计,这样测得的结果更准确。
3.如遇感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、处于空调的房间内等情况下,往往会影响基础体温,应在表格下面加以说明。 女性避孕法舒适度大排行
4.基础体温一般至少需要连续测量3个月经周期才能说明问题。

保健常识

男性保健常识一

首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充1 500—2 000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。

男性保健常识二

微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳痿发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素,它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。

男性保健常识三

在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素; 维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

男性保健常识四

日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键,平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。

女性保健常识

吃太多奶制品可能诱发卵巢癌:

2006年,《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为:女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为,研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。

女性喝牛奶可能催生粉刺:

不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁,一项新研究发现,长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称,每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性,面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就会提高22%。

每天吃鸡蛋使女性短命:

在许多人的日常生活中,鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现,对于不少女性来说,每天吃鸡蛋却有损健康,甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高,对健康不利,每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体,创造属于自己的美丽天空。

女性晚育更长寿 :

英国科学家的最新研究发现,年纪比较大才生育子女的妇女,肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来,罹患老年痴呆症的几率降低,而且较长寿。当然,也有不少医师认为,高龄产妇生产事实上存有不少风险。

女性更容易头痛:

2006年2月,英国医学家最新公布的一项研究成果显示:女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里,来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现,6.4%的病例为女性头痛,而男性头痛的病例为2.5%,这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常,头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。

怀孕期间每天运动30分钟:

多数女性怀孕后因为害怕动了胎气,就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示,怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外,怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。