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经期保健“七不宜”

经期保健“七不宜”

一、不宜性生活

月经期子宫内膜脱落,子宫腔的表面形成创面,性生活时容易将细菌带入,逆行而上进入子宫,从而引起宫腔内感染,发生附件炎、盆腔炎。 Continue reading

保健常识

男性保健常识一

首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充1 500—2 000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。

男性保健常识二

微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳痿发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素,它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。

男性保健常识三

在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素; 维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

男性保健常识四

日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键,平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。

女性保健常识

吃太多奶制品可能诱发卵巢癌:

2006年,《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为:女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为,研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。

女性喝牛奶可能催生粉刺:

不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁,一项新研究发现,长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称,每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性,面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就会提高22%。

每天吃鸡蛋使女性短命:

在许多人的日常生活中,鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现,对于不少女性来说,每天吃鸡蛋却有损健康,甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高,对健康不利,每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体,创造属于自己的美丽天空。

女性晚育更长寿 :

英国科学家的最新研究发现,年纪比较大才生育子女的妇女,肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来,罹患老年痴呆症的几率降低,而且较长寿。当然,也有不少医师认为,高龄产妇生产事实上存有不少风险。

女性更容易头痛:

2006年2月,英国医学家最新公布的一项研究成果显示:女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里,来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现,6.4%的病例为女性头痛,而男性头痛的病例为2.5%,这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常,头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。

怀孕期间每天运动30分钟:

多数女性怀孕后因为害怕动了胎气,就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示,怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外,怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。

疾病自查:头痛分八种 部位能辨病

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疾病自查:头痛分八种 部位能辨病

外感、内伤、虚证、实证,均可导致头痛,而头痛的部位也可以反映疾病所影响的脏腑。

虚证头痛与实证头痛有区别

虚证头痛一般起病缓慢,病程较长,为隐痛、昏痛、空痛,劳累后加重,伴精神困倦、心慌心悸、耳鸣耳聋,多 见于素体虚弱者。因气血阴阳虚损程度不同,还可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚头痛。实证头痛发病较急,病程较短,性质多为胀痛、灼痛、跳痛、走窜痛,主要为 痰浊、血淤、寒凝、气滞、风邪致病。”中国中医科学院老年病中心主任李跃华教授说。

气虚头痛多呈阵发性,时而发作,时而停止,过度劳累就会头痛加重,伴有乏力、气短、易出汗、胃口欠佳等;血虚头痛时痛时止,多伴有头晕、心慌、面色发白等;阴虚头痛多为空痛感,伴眩晕耳鸣、腰膝酸软、手脚心发热等;阳虚头痛一般较轻,劳累后加重,伴四肢发冷。

痰浊头痛多为头痛发昏,伴有痰多、胸闷、恶心等;血淤头痛多为针刺样疼痛,痛处固定,多伴有口唇颜色发暗;气滞头痛多为跳痛,多因生气诱发,常伴有胸闷、腹胀;风邪头痛多为走窜痛,痛处不固定,吹风后加重。

从部位上说,头的巅顶部、后枕部以及颈项部位置是膀胱经的走行路线,痛在后枕部及颈项部都与膀胱经有关。膀胱经是有关泌尿生殖系统的经脉。头的 前额部连及眉棱骨是胃经的走行路线,痛在前额部或眉棱骨与胃经有关。胃经是有关消化系统非常重要的经脉,消化系统有障碍时,会出现头痛昏重、眼睛疼痛、唇 口发干、疲劳乏力、精神不振等症状。头的两侧太阳穴位置是胆经的走行路线,痛在太阳穴与胆经有关。当胆的功能失调,使传导功能受阻,就会导致头一侧颞点 痛,或称之为偏头痛,多伴有口苦、眼干涩等症状。

专家建议的头痛食补

李跃华教授建议,气虚头痛可多食用红枣、黄芪等,血虚头痛可多食用花生、阿胶、龙眼等,阴虚头痛可食用枸杞、红枣、山药等,阳虚头痛可食用西洋 参、羊肉、核桃仁等。痰浊头痛可多食用薏米、藕、陈皮等,血淤头痛可食用山楂、红花等,气滞头痛可食用代代花、玫瑰花、木蝴蝶等,风邪头痛可食用薄荷、天 麻等。痛在后枕部及颈项部,可适当活动颈部,更换高度适中的枕具。痛在前额部或眉棱骨,可将冰袋敷在头疼部位,等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。 痛在太阳穴,可对头部进行力度适中的按摩,用食指按压太阳穴,或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

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